“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动，抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，你才不会老！”范晓萱的《健康歌》以活泼生动的曲调、通俗易懂的语言唱遍了大街小巷，更是点出了保持健康的秘诀――常常锻炼、饮食规律。2019年6月21日上午，上海明艾居家健康服务中心承办的“2019年‘健康直通车’项目”在书院镇欣新居委会开展了一场四季养生课讲座，吸引了不少老人前来参与。 活动过程中，中医教授了大家如何通过一些简单的运动或借助一些外物达到强健体魄的目的。比如可以每天用艾灸熏双眉中间的印堂，有助于延年益寿、提高肺活量、活血化瘀、增强免疫力。“大家看我啊，这个地方――胸部上方肩胛下方的这个位置，每天这样手掌微微弯曲敲打200遍，左右各100遍啊，这样长期做下来可以帮助有支气管或哮喘的人把肺里的痰咳出来，有些人在击打的过程中还会感觉到有一股气冒上了喉咙，千万不要咽下去，那是肺里的浊气，排出来才好！”中医老师走到叔叔阿姨们中间，挨个教他们正确的击打位置和姿势力度，如何正确清肺。 中医老师告诉大家日常在家时可以与家人互相拍肩膀，不仅可以有助于舒缓颈椎，还能增进感情，俏皮话引得居民们阵阵发笑。 活动最后，针对部分老人的要求，中医老师也为他们搭了脉，根据不同的身体现状给出了相应的调理意见，受到了居民的广泛好评。 |